Hånd- og fodpleje – guide til tør hud, sprukne hænder og hælrevner

Hænder og fødder udsættes dagligt for vand, kulde, friktion og belastning. Derfor er huden her ofte mere tør, ru og udsat for sprækker end resten af kroppen.

Mange oplever:

• Tørre hænder
• Sprukken hud omkring knoer
• Ru hæle
• Hælrevner
• Irritation og rødme

Med den rette pleje kan du styrke hudbarrieren og genoprette blødheden.

Hvorfor bliver hænder og fødder så tørre?

Hænder vaskes ofte og udsættes for sæbe og temperaturforskelle, hvilket kan svække hudens naturlige barriere.

Fødder har tykkere hud og udsættes for konstant tryk, hvilket kan føre til hård hud og revner – særligt under hælene.

Hvis du generelt oplever tørhed, kan du læse mere i vores Tør & Dehydreret Hud Guide.

Guide til pleje af hænder

Brug en mild rens

Undgå udtørrende sæber. En skånsom rens hjælper med at bevare hudens balance.

Læs mere i Hudrensning, og hvad der sker.

Fugt efter hver håndvask

Fugt er nøglen til at forebygge sprukne hænder.

Ingredienser som Glycerin, Hyaluronsyre og Panthenol hjælper med at binde fugt i huden og reducere fugttab.

Styrk hudbarrieren

Hvis hænderne føles ru eller irriterede, kan ingredienser som Ceramider og Squalane støtte hudens beskyttende lag.

Læs mere i Hudbarriere – Stærk og balanceret.

Natkur mod sprukken hud

Påfør en rig creme eller et beskyttende lag med fx Vaseline om aftenen og brug bomuldshandsker natten over.

Det reducerer fugttab og giver huden ro til at hele.

Negle og neglebånd – ofte overset

Tør hud påvirker ikke kun hænder og fødder – neglebåndene kan også blive sprukne og irriterede.

Fugt neglebåndene dagligt

Neglebånd har brug for samme pleje som resten af huden.

Ingredienser som Panthenol, Glycerin og Squalane kan hjælpe med at bevare smidigheden.

Massér en lille mængde creme eller olie ind i neglebåndene – især om aftenen.

Undgå at klippe neglebåndene

Det kan skabe små sår og irritation. Skub dem forsigtigt tilbage efter bad, når huden er blød.

Hvis huden omkring neglene bliver rød eller irriteret, kan du læse mere i Hudirritation – hvordan lindrer jeg det.

Tørre og flossede negle

Hvis neglene knækker eller flosser, kan det skyldes fugttab. Regelmæssig brug af håndcreme og barrierepleje kan støtte både hud og negle.

Guide til pleje af fødder

Blid eksfoliering mod hård hud

Hård hud og hælrevner opstår ofte, når døde hudceller ophobes.

Mild eksfoliering med fx PHA eller lavkoncentreret AHA kan hjælpe med at blødgøre huden.

Læs mere i vores guide om Eksfoliering.

Intens fugt til tørre hæle

Efter eksfoliering bør du tilføre rig fugt.

Se efter ingredienser som:

• Glycerin
• Panthenol
• Squalane

Beskyttelse mod hælrevner

Påfør en fed creme og sov med sokker for at øge effekten.

Ved meget sprukken hud kan du kombinere eksfoliering og intensiv natpleje flere gange om ugen.

Ekstra velvære-tip

• Brug håndmaske eller fodmaske 1 gang om ugen
• Massér creme grundigt ind for at øge blodcirkulationen
• Undgå meget varmt vand, som kan udtørre huden
• Brug handsker om vinteren for at beskytte huden

Læs også vores guide om Vinter hudpleje for ekstra barrierebeskyttelse.

Hvornår skal man være opmærksom?

Hvis huden bliver meget rød, smertefuld eller betændt, kan det være tegn på irritation.

FAQ – Hånd- og fodpleje

Hvorfor får jeg sprukne hænder?
Hyppig håndvask, kulde og lav luftfugtighed kan svække hudbarrieren.

Hvad hjælper mod hælrevner?
Blid eksfoliering kombineret med intensiv fugt og natpleje.

Hvor ofte skal man eksfoliere fødder?
1–2 gange om ugen er ofte tilstrækkeligt.

Kan man forebygge hård hud?
Ja – regelmæssig fugt og mild eksfoliering hjælper med at holde huden smidig.

Udforsk alle vores hudplejeguides her